8 remèdes à la maison pour l'insomnie.
Bien que la quantité de sommeil nécessaire varie d'une personne à l'autre, la plupart des adultes ont besoin d'au moins sept heures de sommeil par nuit.
L'insomnie désigne un trouble du sommeil qui peut survenir à causes de plusieurs facteurs, notamment le stress et les ruminations associées à des problèmes personnels.
Voici quelques habitudes et aliments pour faire face à l'insomnie :
- La méditation de pleine conscience: consiste en une respiration lente et régulière tout en restant assis tranquillement. Elle a de nombreux avantages pour la santé qui vont de pair avec un mode de vie sain favorisant un bon sommeil. La méditation permet de réduire le stress, améliorer la concentration et renforcer l'immunité.
- La répétition du mantra : Répéter un mantra ou une affirmation positive à plusieurs reprises peut vous aider à vous concentrer et à calmer votre esprit. On dit que les mantras produisent des sentiments de relaxation en apaisant l'esprit.
- Le yoga : a un effet positif sur la qualité du sommeil. Il peut également atténuer le stress, améliorer le fonctionnement physique et stimuler la concentration mentale.
- L'exercice sportif : L'exercice améliore la santé globale. Il peut améliorer l'humeur, donner plus d'énergie, aider à perdre du poids et favoriser un meilleur sommeil.
- Le massage : Bien que le massage soit généralement sans danger, consultez votre médecin si vous avez des problèmes de santé spécifiques.
- Le magnésium : est un minéral naturel. Il peut aider les muscles à se détendre et à soulager le stress. On pense que cela encourage des habitudes de sommeil saines.
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