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Meilleurs aliments pendant l’allaitement.


Vous avez probablement entendu dire que l’allaitement est très sain pour votre bébé, mais saviez-vous que l’allaitement a également des avantages pour votre santé?

L'allaitement peut aider à réduire votre risque de développer certaines conditions médicales plus tard dans la vie, y compris les maladies cardiaques et le diabète. Cela peut également soulager le stress et vous aider à vous sentir plus connecté à votre nouveau bébé. Toutes les bonnes choses.

De plus, le lait maternel regorge de nutriments nourrissants et de composés protecteurs essentiels au développement de votre bébé. C'est pourquoi le lait maternel est connu comme «l'étalon-or» de la nutrition infantile et est souvent appelé « or liquide ».

Voici quelques choix d'aliments nutritifs et délicieux à privilégier lors de l'allaitement:

  • Poissons et fruits de mer: saumon, algues, crustacés, sardines
  • Viande et volaille: poulet, bœuf, agneau, porc, abats (comme le foie) Fruits et légumes: baies, tomates, poivrons, chou, chou frisé, ail, brocoli
  •  Noix et graines: amandes, noix, graines de chia, graines de chanvre, graines de lin
  • Graisses saines: avocats, huile d'olive, noix de coco, œufs, yogourt entier
  •  Amidons riches en fibres: pommes de terre, courges musquées, patates douces, haricots, lentilles, avoine, quinoa, sarrasin
  • Autres aliments: tofu, chocolat noir, kimchi, choucroute

Ajustez votre allaitement!

 

 

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Comment prendre soin de votre nouveau né ?


Les premiers jours après votre retour à la maison avec un nouveau né sont généralement marqués par une grande confusion et un grand bouleversement. Bien que vous vous y soyez préparée pendant un certain temps, vos connaissances et vos compétences seront bientôt mises à l'épreuve.

Voici quelques notions de base à retenir pour bien prendre soin de votre nouveau-né :

  • Lavez-vous les mains (ou utilisez un désinfectant pour les mains) avant de toucher votre bébé : Les nouveau-nés n'ont pas encore un système immunitaire fort, ils sont donc à risque d'infection. Assurez-vous que toutes les personnes qui manipulent votre bébé ont les mains propres.
  • Soutenez la tête et le cou de votre bébé : Bercez la tête lorsque vous portez votre bébé et mettez la tête lorsque vous portez le bébé à la verticale ou lorsque vous allongez votre bébé.
  • Ne secouez jamais votre nouveau-né : que ce soit pendant le jeu ou par frustration. Les secousses peuvent provoquer des saignements dans le cerveau et même la mort. Si vous avez besoin de réveiller votre bébé, ne le faites pas en le secouant - à la place, chatouillez les pieds de votre bébé ou soufflez doucement sur une joue.
  • Assurez-vous que votre bébé est solidement attaché au porte-bébé, à la poussette ou au siège d'auto : Limitez toute activité qui pourrait être trop rude ou rebondissante.
  • N'oubliez pas que votre nouveau-né n'est pas prêt pour les jeux difficiles : comme le faire secouer sur votre genou ou le jeter en l'air.

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