La qualité de la vue peut être impactée par plusieurs éléments : comme l'éclairage, l'alimentation et l'âge. Voici quelques astuces pour garder une bonne vue plus longtemps :
1. Allumer la lumière :
L’éclairage est un élément très important afin d’éviter que les yeux ne forcent inutilement. La lumière devrait être assez forte pour éclairer convenablement l’ensemble de la surface vers laquelle votre regard est dirigé quand par exemple vous lisez un livre ou vous travaillez de près.
2. Reposer ses yeux
L’éclairage et la proximité des écrans peuvent affecter la vision. C’est pour cela qu’il est important de prendre des pauses toutes les 30 minutes et de regarder au loin afin de reposer nos yeux.
3. Protéger ses yeux des UVA et UVB
Malgré leur importance à assimiler la vitamine D, on doit s’exposer de manière modérée aux rayons ultraviolets (UV) projetés par le soleil vu qu’ils sont susceptibles de provoquer des cataractes ou de la dégénérescence maculaire. On doit donc protéger les yeux lorsqu’on est à l’extérieur en évitant de regarder vers le soleil et en portant des lunettes solaires. Celles-ci, en fonction de l’usage que l’on souhaite en faire, présentent un indice de protection contre les UV sur une échelle de 0 à 4.
4. Garder une alimentation saine
Les vitamines A, E et C de même que le zinc et la lutéine vous aideront à prévenir certains troubles de vue tels que la dégénérescence maculaire. De plus, faire le plein de vitamine A permet de favoriser le bon fonctionnement des bâtonnets de la rétine tout en minimisant les risques de souffrir de cécité nocturne (perte de vision dans le noir). Les carottes, les épinards et les choux verts sont une bonne source de vitamine A.
6. Tabagisme
Plusieurs études ont démontré que le tabagisme augmente les risques de dégénérescence maculaire, de cataracte et de dommages au nerf optique. Il est donc fortement recommandé de cesser de fumer afin de préserver la santé de vos yeux.
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