Meilleurs aliments pendant l’allaitement.
Vous avez probablement entendu dire que l’allaitement est très sain pour votre bébé, mais saviez-vous que l’allaitement a également des avantages pour votre santé?
L'allaitement peut aider à réduire votre risque de développer certaines conditions médicales plus tard dans la vie, y compris les maladies cardiaques et le diabète. Cela peut également soulager le stress et vous aider à vous sentir plus connecté à votre nouveau bébé. Toutes les bonnes choses.
De plus, le lait maternel regorge de nutriments nourrissants et de composés protecteurs essentiels au développement de votre bébé. C'est pourquoi le lait maternel est connu comme «l'étalon-or» de la nutrition infantile et est souvent appelé « or liquide ».
Voici quelques choix d'aliments nutritifs et délicieux à privilégier lors de l'allaitement:
- Poissons et fruits de mer: saumon, algues, crustacés, sardines
- Viande et volaille: poulet, bœuf, agneau, porc, abats (comme le foie) Fruits et légumes: baies, tomates, poivrons, chou, chou frisé, ail, brocoli
- Noix et graines: amandes, noix, graines de chia, graines de chanvre, graines de lin
- Graisses saines: avocats, huile d'olive, noix de coco, œufs, yogourt entier
- Amidons riches en fibres: pommes de terre, courges musquées, patates douces, haricots, lentilles, avoine, quinoa, sarrasin
- Autres aliments: tofu, chocolat noir, kimchi, choucroute
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