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Ballonnements : 7 astuces pour y remédier

Les ballonnements sont plus fréquents chez la femme que chez l’homme. Ils constituent des troubles digestifs au même titre que les nausées ou les brûlures d’estomac. Toutefois, on peut vous donner des conseils pour y remédier à la maison :

Consommez plus de fibres

Ils permettent de stimuler le transit intestinal et de limiter la constipation, qui s’accompagne souvent de ballonnements. On trouve les fibres dans les céréales complètes, le son de blé, les amandes, les noix, les fruits et légumes ou les graines de lin, par exemples.

Evitez certains aliments ou boissons

Les gommes à mâcher « chewing-gums » : à éviter car ils font fonctionner l’appareil digestif « à vide ». L’air s’accumule ainsi dans le tube digestif, ce qui fait survenir des ballonnements.
Les boissons gazeuses : puisqu’elles libèrent du gaz dans le tube digestif et contribuent donc à cette sensation de ballonnements.

Mangez doucement et bien mâcher

Manger trop vite et ne pas mâcher suffisamment aura tendance à provoquer des maux de ventre et des ballonnements. Mastiquer convenablement les aliments facilite le travail de digestion et limite ainsi le risque d’aérophagie (= ingestion d’air dans l’estomac et dans l’œsophage).
Essayez également de réduire votre niveau de stress car en cas de nervosité on a tendance à manger plus vite ce qui rend la digestion plus difficile et le risque d’être ballonné(e), plus grand.

Limitez les aliments pouvant fermenter

Certains aliments contenant une quantité importante de glucides et peuvent en conséquence provoquer des symptômes semblables à ceux de l’intestin irritable, notamment des ballonnements et une production de gaz, causés par la fermentation de ces glucides. Si vous avez identifié que ces aliments sont responsables de vos ballonnements, il est conseillé d’éviter entre autres, le brocoli, les choux, le navet, le chou de Bruxelles, le chou-fleur, les lentilles, les pois et les haricots secs.

Conseils pour passer un Aid Al Adha en bonne santé

Aïd al-Adha est une fête qui se caractérise par le « service d’un sacrifice » qui s’exprime par l’abattage de moutons et la répartition des morceaux de viande aux personnes ayant peu de moyens et aux membres de la famille proche.

Au Maroc, les membres de la famille et les amis sont accueillis pour des repas familiaux qui font partie intégrante des festivités. La rencontre sociale festive se fait autour d’une grande table poussant à la consommation de douceurs, gâteaux, biscuits, apéritifs de toutes sortes et des boissons sucrées. Le plat de base le plus courant servi durant les repas est la viande de mouton grillée au feu de bois.