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Des aliments spécifiques peuvent-ils renforcer le système immunitaire ?

Lorsque le système immunitaire entre en contact avec un agent pathogène, il déclenche une réponse immunitaire. Il libère donc des anticorps qui se fixent aux antigènes des agents pathogènes et les tuent.

L’incorporation d’aliments spécifiques dans le régime alimentaire peut renforcer la réponse immunitaire d’une personne.

Quels aliments renforcent le système immunitaire?

Les myrtilles : contiennent un type de flavonoïde appelé anthocyane, qui possède des propriétés antioxydantes pouvant aider à renforcer le système immunitaire d'une personne.
Le chocolat noir : contient un antioxydant appelé théobromine, qui peut aider à renforcer le système immunitaire en protégeant les cellules du corps contre les radicaux libres.
Le brocoli : est une autre source de vitamine C. Il contient de puissants antioxydants, comme le Sulforaphane. Pour ces raisons, c'est un bon choix de légumes à manger régulièrement pour soutenir la santé du système immunitaire.
Les épinards : peuvent renforcer le système immunitaire, car ils contiennent de nombreux nutriments essentiels et antioxydants, notamment: Les Flavonoïdes, les Caroténoïdes et les vitamines ( C et E ).

Comment améliorer la santé de vos yeux ?

La vue constitue un sens précieux, car c'est lui qui nous connecte le plus au monde extérieur : 80 % des informations qui sont communiquées au cerveau proviennent en effet des yeux. Mais pourtant, nous ne prenons pas assez soin de cet important organe.

Voici quelques conseils pour vous aider à améliorer sa santé oculaire :

Mangez une alimentation équilibrée : choisissez des aliments riches en antioxydants, comme les vitamines A et C, les aliments comme les légumes à feuilles vertes et le poisson.
Faites des exercices sportifs : l'exercice améliore la circulation sanguine, ce qui améliore les niveaux d'oxygène dans les yeux et l'élimination des toxines.
Passez une bonne nuit : il est indispensable d'avoir sommeil dont on a besoin.
Lavez-vous les mains : garder les mains propres est très important pour les yeux, surtout si l'on porte des lentilles de contact.
Ne fumez pas : fumer expose les yeux à des niveaux élevés de stress oxydatif. Bien que le lien n'ait pas été clairement identifié, il est connu que le tabagisme augmente le risque de développer une variété de problèmes de santé affectant l'œil.